トラブル・ケア

ボディメンテナンスグッズ

脱メタボ!健康のために走るために知っておきたい前提知識、またスロージョギングで起こる可能性があるトラブル、ケア方法をまとめました。

自分のカラダを知る。

脂質管理目標値

隠れメタボになる原因と対策

痩せているから健康とは限らない!?隠れメタボの人が増えているのだとか。 隠れメタボになる原因と対策をまとめてみました。
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隠れ疲労度チェック

健康のためスローランニングの基本は疲れを溜めずに走ること。気づかぬ内に溜まってしまいがちなストレスのもと、隠れ疲労度をチェックします。 1.自分の疲れに気づかないことってあるの? 自分の疲れに気づかない状態=エンドルフィ … "隠れ疲労度チェック" の続きを読む

トラブル

ジョギング トラブル&ケア

ふくらはぎが痛い。

第二の心臓と言われるふくらはぎですが長く走る内にふくらはぎ奥に炎症を起こすことがあります。ふくらはぎをケアすることで弾力性あるふくらはぎを取り戻します。

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ジョギング トラブル&ケア

膝が痛い。

ジョギング、ランニングをしていてもっとも多いとされる膝痛はスローランナーであっても無縁ではいられません。 走るとなぜ膝が痛くなるのか、膝痛にならないために注意しておきたいことをまとめてみました。

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ジョギング トラブル&ケア

足裏が痛い。

一定時間継続して走れるようになると足裏が痛くなることがあります。 足裏トラブルは膝痛、腰痛などカラダ全体のトラブルとも密接に関係があるため痛くなる理由をしっかり見極めケアする必要があります。

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セルフケア

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疲れを翌日に残さない入浴法

疲れを溜めずに走ること=スロージョギングの肝となりますがそれでも知らずに疲れを溜めてしまうことがあります。 健康のため毎日ジョギングするためには疲れの蓄積は禁物。その日の疲れを溜めない入浴法を紹介します。

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