走ることになれたらおススメはデュアルタスク脳トレ。
考えながら走ることでオーバーペースを抑えることができること。同時に認知症予防につながります。
スロージョギングしながらデュアルタスクで脳トレ
スロージョギングに慣れてきたらチャレンジしたいこと
スロージョギングであっても継続して続けることで体力、筋力がついてくるようになると知らずハイペースで走っていることに気づきます。
レベルアップでもスローペースは保ちたい人におススメ！スロー筋トレを兼ねた負荷トレを紹介します。
信号待ちをポジティブに変える方法
信号待ち…さてどうする？
ようやく走るペースができているのに止まったら元の木阿弥。
だから「ここはやむをえない信号無視！」ばかりしていると「これだからランナーは…」と疎んじられるようになり信号をしっかり守る善良ランナーまで肩身が狭くなりかねないのでやめましょう。
都心を走っていると否応なく訪れる信号待ちをポジティブに変える方法を紹介します。 “信号待ちをポジティブに変える方法” の続きを読む