遅筋 筋肉にはダッシュやジャンプなど素早い動きに必要な速筋、ゆっくり長く動く時に必要な遅筋の2種類があります。 スロージョギング中に使っている筋肉は遅筋のみ。速筋を使わないため疲れにくいとされています。