ゆる筋トレ実践編

筋トレ前にやっておきたいこと。

カラダが温まっていない状態で筋トレをすると怪我の元です。

ウォームアップとして軽い有酸素運動を15分程度行いましょう。

目安はカラダが温まってきたなと感じる程度。

股関節、肩関節など筋トレ部位に応じて(これからここを動かすよとサインを送るイメージで)予め伸ばして置くこともお忘れなく。

実践TIPS

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