ゆる筋トレ実践編

筋トレ前にやっておきたいこと。

カラダが温まっていない状態で筋トレをすると怪我の元です。

ウォームアップとして軽い有酸素運動を15分程度行いましょう。

目安はカラダが温まってきたなと感じる程度。

股関節、肩関節など筋トレ部位に応じて(これからここを動かすよとサインを送るイメージで)予め伸ばして置くこともお忘れなく。

実践TIPS

階段で筋トレするなら登るより降りる。

「階段を登って筋トレ」と考えている人も多いのでは? 実は階段は登るよりむしろ降りた方が筋トレになります。 今や世界的にも有名になった高尾山などに行くと登山道で完全に歩けなくなってしまった高齢者をよく目にします。 ひとりや… 続きを読む 階段で筋トレするなら登るより降りる。