筋トレ前にやっておきたいこと。
カラダが温まっていない状態で筋トレをすると怪我の元です。
ウォームアップとして軽い有酸素運動を15分程度行いましょう。
目安はカラダが温まってきたなと感じる程度。
股関節、肩関節など筋トレ部位に応じて（これからここを動かすよとサインを送るイメージで）予め伸ばして置くこともお忘れなく。
実践TIPS
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