筋トレ前にやっておきたいこと。 カラダが温まっていない状態で筋トレをすると怪我の元です。 ウォームアップとして軽い有酸素運動を15分程度行いましょう。 目安はカラダが温まってきたなと感じる程度。 股関節、肩関節など筋トレ … 続きを読む ゆる筋トレ実践編