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1．動き出す前にやっておきたい基本のストレッチ 肩回し 膝回し 腿裏伸ばし アキレス腱伸ばし ふくらはぎ伸ばし ジョギングに限らず動く前にやっておきたい基本中の基本のストレッチです。 全部あわせても10分かからない内容で… 続きを読む 基本のストレッチ

肩甲骨が固いとどうなるの? 上半身、下半身は連動して走っています。 肩甲骨周囲が凝り固まっているとしっかり腕を振ることができず足の動きに影響します。 肩甲骨より首につながる筋肉が緊張すると肩が常に上がった状態になります。… 続きを読む 肩甲骨のストレッチ

ジョギングのみならず日常動作においても必須！足の運びがスムーズになるために股関節ストレッチ法を紹介します。